Anmälan till våra kurser - Skapa konto här!
SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Järfälla Simsällskap

Bokning ht24

Här ser ni när vi öppnar anmälan till terminskurserna nästa termin.

 

 

Terminskurser

För barn mellan 5-13år OBS: ej 4år! 

 

Kontakt: simkurs@jarfallasim.org

 

Är du intresserad av att boka en simkurs för ditt barn 5-13år så är det någon av dessa du ska boka!

 

Våra nivåer är: Baddaren -> Sköldpaddan -> Bläckfisken -> Pingvinen (Silver -> Guld).


Mer information om nivåerna på simkurserna hittar ni nedan.

 

Terminskurs: 1 dag/vecka.

Vårtermin: januari - maj. Hösttermin: september - december
Aktiv anmälan krävs till varje termin och förtur tillämpas de som gått terminen innan.

 

Simskolans första nivåer handlar om att ge barnen en vattenvana som gör att de känner sig trygga i vattnet utan flythjälpmedel samt en grundläggande bålstabilitet. Det är just bålstabiliteten som är grundtekniken i de fyra simsätten (frisim, ryggcrawl, fjäril och bröstsim).

Övningarna stegras med nivåerna där målet med Pingvinen Guld är 10m av crawl, ryggcrawl och bröstsim (tävlingsteknik) samt fjärilskick.

När Pingvinen Guld har uppnåtts eller tränarna anser att de är redo, har ni  som föräldrar ett val att göra. Antingen väljer man att börja i en Teknikgrupp eller börja i en Simborgarkurs. 

 

Har barnet aldrig gått en simkurs tidigare hos oss är det viktigt att ha grunderna som de missat i tidigare nivåer. Lägg fokus på förkunskaperna hellre än målen. Viktigt att barnen hamnar på rätt nivå för att tränarna skall kunna göra övningarna för respektive nivå.

 

För barn mellan 9-10 samt 11-13år.

För de lite äldre barnen (9-13år) som inte har gått hos oss tidigare men har klarat simkunnighetsmålet i skolan (200meter) och vill prova på simträning så har vi Teknikkurs 9-10 år samt 11-13 år. Där vi går igenom grunderna i alla simsätt men i snabbare takt än i våra nivåer Baddaren –> Pingvinen Guld. Vi satsar mest på att få till tekniken i crawl och ryggcrawl samt få till bröstsimstekniken till tävlingsbröstsim.

 

I Terminsimskolan har vi inget föräldraengagemang. Terminsavgiften är då högre.

Baddaren

Inga förkunskaper krävs. Önskvärt att barnet kan lämna mamma eller pappa.

 

Inriktning: Huvudinriktningen är att öva vattenvana utan flythjälpmedel. Du leker och lär.

 

Märken som kan tas är:

Baddaren Grön: Märkestagaren ska doppa hakan och ena örat under vattnet. Detta upprepas fem gånger för varje sida. Märkestagaren ska andas in, hålla andan och blåsa ut i vattenytan med hakan i vattnet, alternativt blåsa en pingisboll i vattenytan. Upprepas fem gånger.

Baddaren Blå: Märkestagaren ska doppa hela huvudet. Märkestagaren skall andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet. Märkestagaren skall glida i vattnet 5 sekunder med framsträckta och raka armar, ansiktet skall vara under vattenytan. Handstöd med platta får användas. Alla momentet upprepas fem gånger.

Baddaren Gul: Märkestagaren ska hoppa i från kant. Märkestagaren skall andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet. Märkestagaren skall glida i vattnet 5 sekunder med framsträckta och raka armar, ansiktet skall vara under vattenytan. Handstöd med platta eller simdyna får användas. Alla momentet upprepas fem gånger och övningarna skall göras där barnet inte bottnar.

 

Samtliga prov ska klaras utan simglasögon.

Sköldpaddan

Förkunskaper:  Nivå Baddaren och kan hoppa från kant på grunt vatten utan assistans. Viktigt att du vågar glida med hela ansiktet ner i vattnet (lång nacke) "baddarenmärket". Du är vattenvan utan flythjälpmedel.

 

Inriktning: Du lär Dig flyta för egen hand och göra en rotation från rygg till mage utan att röra botten. Du övar crawl- och ryggbenspark på olika sätt med och utan platta (handstöd), samt övar bröstbentagen från land.

 

Märken som kan tas är:

Sköldpaddan Märkestagaren skall flyta i ryggläge 5 sekunder utan hjälpmedel och göra en rotation till magläge, utan att röra botten.

Baddaren Gul: Märkestagaren ska hoppa i från kant. Märkestagaren skall andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet. Märkestagaren skall glida i vattnet 5 sekunder med framsträckta och raka armar, ansiktet skall vara under vattenytan. Handstöd med platta eller simdyna får användas. Alla momentet upprepas fem gånger och övningarna skall göras där barnet inte bottnar.

 

(OBS! Även om barnet klarar märket är det inte säkert att de klarar nivån för att gå vidare)

 

Samtliga prov ska klaras utan simglasögon.

Bläckfisken

Förkunskaper:  Nivå Baddaren och Sköldpaddan eller motsvarande. Du kan flyta på rygg 10 sek minst och kan crawlbenspark 10m på mage och rygg. Du vågar ha hela ansiktet ner i vattnet (lång nacke) när du ligger på magen.

 

Inriktning: Du tränar grunderna i de tre simsätten / arm, ben, andning (crawl, ryggcrawl och bröst). Du går vidare i flytövningarna på mage/rygg.

 

Märken som kan tas är:

Bläckfisken: Märkestagaren ska kunna simma 5m på mage eller rygg på grunt vatten.

(OBS! Även om barnet klarar märket är det inte säkert att de klarar nivån för att gå vidare)

 

Samtliga prov ska klaras utan simglasögon.

Pingvinen Silver

Förkunskaper:  Nivå Baddaren, Sköldpaddan och Bläckfisken eller motsvarande (se ovan nivåer). Du kan redan simma 5 meter sammansatt (både arm-och ben) bröstsim, crawl och ryggcrawl (med väderkvarnsarmar).

 

Inriktning: Du fortsätter utveckla simsätten crawl, bröstsim och ryggsim, mest på grunt vatten men mot slutet även på djupt. Bröstbentaget övas in ordentligt. Du fortsätter att träna på flytövningar, hämtar saker på botten samt att hoppa obehindrat från bassängkanten. Nu börjar vi öva in fjärilskicken

 

Märken som kan tas är: 
Pingvinen Silver Märkestagaren ska kunna simma 10 m valfritt simsätt, flyta 10 sek på ryggen, hämta upp föremål på botten med bägge händerna samt hoppa i från bassängkanten. Alla prov sker på grunt vatten.

Simsättsmärke crawl 10 m crawl

Simsättsmärke rygg 10 m ryggcrawl

Simsättsmärke bröst 10 m bröstsim (rätt rörelse i arm o bentag)

 

(OBS! Även om barnet klarar märket är det inte säkert att de klarar nivån för att gå vidare)

 

Samtliga prov ska klaras utan simglasögon förutom simsättsmärkena.

Pingvinen Guld

Förkunskaper:  Nivå Baddaren, Sköldpaddan, Bläckfisken och Pingvinen Silver eller motsvarande.
10 meter sammansatt (både arm-och ben) bröstsim, crawl och ryggcrawl (med väderkvarnsarmar). Du kan flyta minst 10 sek på ryggen, hämta upp föremål på botten med båda händerna samtidigt samt hoppa i från bassängkanten på djupt vatten. Bröstbentagen bör sitta innan man börjar på denna nivå. Du bör veta hur du gör en fjärilskick. Du vågar vara på djupt vatten. 

 

Inriktning: Du fortsätter öva grunderna i de fyra simsätten (crawl, bröstsim, ryggsim och fjäril) fast nu på djupt vatten.  Du övar på en ”drivande” benspark. Du fortsätter att utmana dig i olika flytövningar, samt att hoppa i från bassängkanten.

 

Märken som kan tas är:

Pingvinen Guld: Märkestagaren ska kunna simma 10m i magläge samt 10m i ryggläge, flyta 10sek på rygg och hoppa i från kanten. Alla moment utförs på djupt vatten.

Simsättsmärke crawl 10 m crawl

Simsättsmärke rygg 10 m ryggcrawl

Simsättsmärke bröst 10 m bröstsim (rätt rörelse i arm o bentag)

 

Vid uppnådd nivå väljer deltagaren om den vill pröva i vår ordinarie verksamhet mot simträning/tävling eller fortsätta i Simborgaren för att bli simkunnig på djupt vatten. Information kommer från kansliet.

 

(OBS! Även om barnet klarar märket är det inte säkert att de klarar nivån för att gå vidare)

 

Samtliga prov ska klaras utan simglasögon förutom simsättsmärkena.

Simborgarkurs

Förkunskaper: Gått tidigare kurs Pingvinen Guld eller motsvarande (Kan 10 m bröstsim och ryggsim). Våga vara på djupt vatten utan osäkerhet. 

 

 

Inriktning: Du lär Dig simma upp till 200m av ryggsim (skolsimsteknik), bröstsim och grunderna i crawl. Du övar simsätten inklusive hur man vänder enklast vid varje kant.

 

Målet med kursen är att bli simkunnig och klara simtestet i skolan. Efter denna nivå finns ingen fortsättning. Ökar intresset efter denna kurs för simträning/tävling så är det Teknikkurs 9-13år som gäller. Där går vi igenom grundläggande simsätten i tävlingssimning.

 

 

Märken som kan tas är:

Hajen Brons: Märkestagaren ska simma 100 meter 

Hajen Silver: Märkestagaren ska simma 100 meter varav 25 meter på rygg

Hajen Guld: Märkestagaren ska simma 200 meter valfritt varav 50 meter på rygg samt simma "klädsim" i 25 meter. Märkestagaren ska hoppa från 1m och ner i vattnet. Märkestagaren ska också ha kunskap om punkterna 1-3 i Bad- och båtvett samt förlängda armen. Simma 12,5 m i magläge, gör en rotation till ryggläge utan att röra botten, simma 12,5 m i ryggläge

Simborgarmärket: Märkestagaren ska simma 200meter

Vattenprovet: Hoppa eller dyka i på djupt vatten så att huvudet kommer under ytan och efter att ha tagit sig upp till ytan simma 200 m i en följd varav 50 m i ryggläge. Hela provet utförs på djupt vatten.

Teknikkurs Äldre

Välj på 9-10 år eller 11-13 år

 

Förkunskaper: Förutom att vara simkunnig (se nedan), kunna simma 200m bröstsim. Kunna flyta på rygg (med eller utan rörelser) hoppa/dyka från kant samt kunna göra kullerbytta i vattnet. Våga vara på djupt vatten utan problem.

 

Definitionen för simkunnighet
"Simkunnig anses den vara som kan falla i vattnet, få huvudet under ytan och efter att åter ha tagit sig upp till ytan, kan simma 200 meter på djupt vatten varav 50 meter på rygg."

 

Inriktning: Här kommer vi att gå igenom grundläggande benspark i de fyra simsätten samt lägga extra tid på att lära ut crawl och ryggcrawl  samt förbättra bröstsimstekniken.

 

Simteknik handlar om repetition, denna kurs kan barnet gå flera terminer. När barnet klarar av att simma 25 meter av ett simsätt och kan dyka från startpall kan barnet erbjudas att tävla på vår nybörjartävling, Lövets Minne (https://www.jarfallasim.org/sida/?ID=309293)

 
Våra Sponsorer
Sociala medier Simning
Sociala medier Konstsim
Stöd Järfälla Simsällskap